Berbagai Tips Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Metabolisme dapat diartikan sebagai jumlah energi atau kalori yang Anda butuhkan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh. Dalam sistemnya, tubuh akan membakar kalori setiap Anda melakukan aktivitas. Dengan demikian penggunaan energi ditentukan oleh metabolisme tubuh Anda. Berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Pertama, atur pola makan dengan porsi yang sederhana namun melalui intensitas yang lebih sering. Kedua, pastikan Anda cukup mengkonsumsi protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketiga, Anda bisa memilih minuman yang mengandung kafein selama tidak berlebihan. Kandungan kafein dalam kopi terbukti meningkatkan metabolisme dan membuat Anda lebih fokus. Meski demikian jangan lupakan pentingnya peran air mineral bagi kesehatan Anda.

Kemudian penting bagi Anda mengenali sumber makanan yang mendukung peningkatan metabolisme tubuh. Jenis bawang-bawangan baik bawang putih, merah, maupun daun bawang dapat merangsang produksi zat glutathione dan anti oksidan yang membantu mengurangi radikal bebas, menyerang kolesterol jahat dan hormon kimia yang bersifat mengganggu tubuh. Lalu sebaiknya Anda jangan terlalu memusuhi sumber makanan yang mengandung karbohidrat. Buktinya biji-bijian gandum memiliki kandungan gizi yang tinggi dan efektif sebagai pengendali nafsu makan. Sedangkan kandungan asam lemak dari biji gandum akan merangsang sel lemak dalam perut melepaskan leptin dan membuat Anda makan dalam prosi lebih sedikit.

Sumber makanan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh juga terdapat dalam rupa kacang merah, dimana sari patinya bersifat resisten memperbaiki lapisan usus yang ampuh melawan peradangan, bakteri berbahaya, bahkan serangan kanker. Kacang merah kaya serat dan sebaliknya mengandung sedikit lemak. Tidak hanya itu, kacang merah juga berperan menurunkan kolesterol dan tingkat sensitivitas insulin. Jika Anda tertarik mengkonsumsi kacang merah, sebaiknya jangan membeli yang dalam bentuk kalengan, melainkan pilihlah kacang merah kering. Dari jenis sayuran, metabolisme tubuh dapat ditingkatkan melalui manfaat dari brokoli, kubis, dan kembang kol yang kaya kandungan polifenol. Sedangkan buah-buahan yang juga bermanfaat untuk dikonsumsi diantaranya adalah strawberry dan rasberry.